Несмотря на то, что есть огромная аудитория поклонников здорового образа жизни, среди населения много и тех, для кого ЗОЖ это наказание, потому что они не могут отказаться от фастфуда и «уговорить» себя на физическую активность.
На самом деле, ЗОЖ - это – стиль жизни, направленный на заботу о собственном теле и разуме. О важности здорового образа жизни для современного человека мы поговорим с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем ПОКАТИЛОВЫМ.
— Как-то так сложилось, что здоровый образ жизни воспринимается как череда невероятных усилий над собой. Хотя в основе его - напоминание для современного человека о том, что не стоит идти на поводу у изменившегося распорядка. Напомню, понятие ЗОЖ распространилось в 70-е годы 20 века, когда стали явно видны последствия снижения физической активности и смены рациона для человека.
ЗОЖ – это несложно, это просто и легко, потому что это набор привычек и действий, которые помогают укрепить и сохранить физические возможности человека и его психологическое благополучие.
Какие простые действия должен совершать человек, чтобы поддерживать высокий уровень хорошего самочувствия?
- Соблюдать правильный режим труда и отдыха, включая полноценный сон, исключить вредные привычки, правильно питаться и вести активный образ жизни, который сочетает в себе умственный и физический труд. Это все доступно любому человеку, как говорится, было бы желание.
Какое значение для ЗОЖ играет физическая активность?
— Физическая активность – значимая часть здорового образа жизни. Она обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Необязательно «убиваться» в тренажерном зале каждый день по несколько часов, физическая активность это прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и спортивные игры, которые на регулярной основе способны помочь в профилактике болезней сердца, инсульта, диабета, некоторых видов рака и поддерживать нормальный вес.
Спортивные упражнения не только помогают поддерживать себя в прекрасной физической форме, они улучшают психическое и когнитивное здоровье, благотворно влияют на сон.
Согласно данным ВОЗ, взрослым людям достаточно умеренной аэробной физической активности не меньше 2,5 часов в неделю. Согласитесь, найти столько времени для занятий спортом не составит труда. Сейчас, когда на улице установилась прекрасная погода можно добираться на работу пешком или прогуливаться перед сном в парке, взять на выходных на прокат велосипед и прокатиться по набережной или выйти с детьми в соседний с домом сквер и поиграть в бадминтон или на поле в футбол. ЗОЖ практиковать легко, а польза от него огромная.
