«Контроль за состоянием здоровья и правильное питание в возрасте 55+» — эту тему обсудили участники группы здоровья ТОСа «Проспект-9» на встрече с врачом-терапевтом Аллой Халяпиной в здании городского совета ветеранов. Мероприятие прошло в рамках реализации проекта-победителя конкурса Фонда президентских грантов.
Данные масштабных наблюдений, проводившихся на протяжении нескольких десятилетий с участием более 100 тысяч человек, позволили оценить влияние питания, физической активности, массы тела и вредных привычек на здоровье и продолжительность жизни. Доказано, что здоровый и активный образ жизни на 50 процентов улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает инсульты, инфаркты, сахарный диабет и другие недуги, продляя долголетие почти вдвое. Снижение смертности среди населения страны — одна из главных задач, стоящих перед государством.
— Если раньше от инсультов и инфарктов люди зачастую становились инвалидами или погибали, то сейчас многим удаётся спасти жизни и здоровье благодаря современным технологиям и оборудованию сосудистых центров, — рассказала Алла Халяпина.
В случае развития острого коронарного синдрома по полису обязательного медицинского страхования можно бесплатно получить помощь посредством коронарографии, ангиопластики и стентирования коронарных артерий в Волгоградском кардиологическом центре и в любом другом регионе, независимо от места прописки. Жители Волгоградской области, перенёсшие инфаркт или инсульт, могут бесплатно восстановиться в реабилитационных центрах нашего региона.
Возвращаясь к теме правильного питания в целях сохранения здоровья на пути к долголетию, Алла Петровна порекомендовала собравшимся жителям ТОСа не увлекаться жирной, жареной, копчёной, солёной и сладкой пищей, ежедневно ходить пешком (как минимум по 30 минут), спать не менее восьми часов, исключить вредные привычки, если таковые есть, заниматься любимым хобби, раз в полгода сдавать кровь на холестерин и печёночные пробы (чтобы следить, как лекарства снижают холестерин и не вредят ли они печени), проходить диспансеризацию.
— Для здоровья сердца советую есть мясо курицы или индейки. Полезны также бобовые, тыква, яблоки, морковь, кабачки, изюм, курага, абрикосы, бананы, морская рыба, зелень. Безопасная для здоровья суточная норма соли — не более пяти граммов (чайная ложка без верха). Куриными яйцами тоже нельзя увлекаться, их можно есть не более двух штук в неделю, — отметила Алла Халяпина.
Немаловажный момент для людей в возрасте 55+ — ведение дневника измерения давления. Особенно это касается тех, кто страдает гипертонией или гипотонией. Контроль за давлением поможет доктору поставить правильный диагноз и назначить лечение.
На встрече с врачом-терапевтом участники группы здоровья узнали о том, как самостоятельно распознать инсульт и инфаркт. Оказывается, онемевшая рука или нога, ползающие по телу мурашки не всегда говорят об инсульте, скорее всего, это остеохондроз. Чтобы распознать инсульт, нужно поднять вверх обе руки. Если одна из них не держится, а падает вниз — срочно вызывайте скорую помощь. При инфаркте человек ощущает сильную боль в груди, которая может отдавать в левые руку, челюсть, лопатку. Эти симптомы могут сопровождаться возбудимостью, одышкой, холодным потом, тревогой и слабостью. Во всех вышеуказанных случаях нужно немедленно обращаться за медицинской
помощью.
Следующей темой для обсуждения стал вопрос снижения стресса в домашних условиях. Справиться с этой проблемой помогут прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, чтение книг, встреча с близкими людьми, друзьями и другие полезные для нервной системы занятия. Так что, если хотите быть здоровыми и жить долго, соблюдайте основные правила: высыпайтесь, ешьте овощи и фрукты, пейте воду, больше двигайтесь, гуляйте и сохраняйте нормальный вес.
Г. ЖУКОВА.
